东莞配资 勃起功能障碍（ED）的饮食新帮手_血管_Journal_石榴

一、为什么食物能改善ED？

勃起功能依赖血管健康（充足的血液充盈）和激素平衡（如睾酮）。某些食物能促进一氧化氮（NO）生成、抗氧化或调节激素，从而间接改善ED。

二、新推荐三种食物

1. 石榴（血管的“清道夫”）

作用原理： 石榴富含多酚类抗氧化剂（如鞣花酸），可减少血管炎症，保护内皮细胞功能，增强血流。 提升一氧化氮水平，帮助阴茎动脉扩张。 研究支持： 2014年《International Journal of Impotence Research》研究显示，连续4周饮用石榴汁的ED患者，47%症状改善。 怎么吃： 每天1杯（200ml）无糖石榴汁，或直接吃半个新鲜石榴（连籽咀嚼）。

2. 巴西坚果（硒元素的“核武器”）

作用原理： 每颗巴西坚果含硒（每日需求量的100%以上），硒是精子生成和睾酮合成的关键矿物质。 硒缺乏与男性不育和性功能减退相关。 研究支持： 《Journal of Nutrition》指出，补硒可提升男性生育力，间接改善勃起功能。 怎么吃： 每天1-2颗（勿过量，硒过量有毒），直接当零食或拌酸奶。

3. 生姜（温补的“活血高手”）

作用原理： 生姜中的姜辣素能促进血液循环，传统医学认为其“温肾助阳”。 抗炎作用减轻血管氧化损伤。

发布于：北京市

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